Olahraga Aerobik ( dengan O 2 ) melibatkan banyak kelompok otot dan dilakukan pada intensitas yang cukup rendah dan untuk jangka waktu yang cukup lamasehingga sumber-sember bahan bakar dapat diubah menjadi ATP dengan menggunakan siklus asam sitrat dan rantai transport electron sebagai jalur metabolic utama . Olahraga aerobic dapat dipertahankan dari 15 sampai 20 menit hingga beberapa jam satu kalinya. Aktivitas jangka pendek yang berintensitas tinggi misalnya angkat beban dan lari cepat 100 meter, yang berlangsung dalam hitungan detik dan semata-mata bergantung pada energy yang disimpan diotot dan glikolisis adalah bentuk olahraga anerobic ( tanpa O 2 ) Inaktivitas berkaitan dengan peningkatan risiko terjadinya hipertensi dan penyakit arteri koronaria . American College of Sports Medicine menganjurkan agar seseorang melakukan olahraga aerobic minimal 3 kali seminggu selama 20 sampai 60 menit untuk mengurangi resiko hipertensi dan pen